Corsi

Corsi di Tonificazione e Dimagrimento:

MILITARY WORKOUT
Il Military Workout è un allenamento con esercizi funzionali prevalentemente a corpo libero e con l’utilizzo di piccoli attrezzi quali corde, palle mediche, bilanceri, manubri, elastici. L’elevata intensità di questo allenamento attraverso esercizi globali dall’alto dispendio calorico risulta molto efficace sia per la definizione muscolare che per il dimagrimento, il miglioramento della forza resistente e delle capacità cardiovascolari. Tradotto significa: più magri, più forti e con più fiato!!
Trainer: Andrea

START BODY FLYING
é l'innovativa forma di allenamento in sospensione che sfrutta il peso del proprio corpo e la forza di gravitá per migliorare forza, coordinazione, resistenza, flessibilitá, postura e stabilizzazione di tutti i distretti corporei!
THAI BOXE
nota anche come Thai Boxe o Boxe Thailandese, è uno sport da combattimento che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese.
CIRCUIT BODY & MIND
E’ un allenamento fisico e mentale grazie al quale è possibile stimolare e rigenerare l’unità funzionale mente-corpo. Tonificazione corporea, miglioramento della flessibilità ed elasticità muscolare unite alla concentrazione e alla presa di coscienza del proprio corpo porteranno come risultato finale una sensazione di benessere, armonia ed equilibrio interiore.
Trainer: Giuliana

SPECIAL ABDOMINAL
Allenamento specifico per il rafforzamento del corsetto addominale fondamentale per prevenire infortuni, dolori alla schiena e migliorare stabilità ed equilibrio in tutti i movimenti che si compiono nella vita di tutti giorni!!
Trainer: Giuliana

WALKING ENJOY
Questo allenamento può essere riassunto con la frase “tutti insieme appassionatamente”, vale a dire un’allegra camminata in compagnia variando l’andatura tra blanda, media e veloce. Grazie all’utilizzo di un cardiofrequenzimetro sarà possibile monitorare la frequenza cardiaca e migliorare così la capacità aerobica in tutta sicurezza!! Questo significa cuore piu forte, piu sano e molto più fiato!!
Trainer: Giuliana

ENERGY BODY & MIND
Può essere definito come allenamento “energizzante” per il corpo e la mente. In poche parole attraverso esercizi di tonificazione specifici si andrà a ristabilire l’equilibrio corretto dei centri energetici del nostro corpo ottenendo cosi a fine allenamento una sensazione di benessere e di ricarica sia fisica che mentale. Sarete quindi pronti e carichi per affrontare al meglio tutta la giornata!!
Trainer: Jane

STRETCH & RELAX
Si tratta di esercizi di allungamento muscolare, defaticamento e infine rilassamento che completano al meglio il lavoro energetico-tonificante svolto precedentemente.
Trainer: Jane

RISVEGLIO MUSCOLARE
E’ l’allenamento del “buongiorno”!! Il risveglio muscolare infatti si basa su una serie di esercizi mirati al riscaldamento di tutti i muscoli del corpo, una sorta di preparazione per il lavoro più intenso che verrà svolto successivamente.
Trainer: Giuliana

CIRCUIT POWER UP
Allenamento specifico con esercizi svolti a circuito mirati alla tonificazione di tutti i muscoli della parte superiore del corpo: pettorali, dorsali, spalle, bicipiti, tricipiti e corsetto addominale.
Trainer: Jane

CIRCUIT POWER DOWN
Completa il Power Up concentrandosi invece su tutta la parte inferiore del corpo, vale a dire glutei, cosce e fianchi. Anche in questo caso gli esercizi vengono svolti a circuito migliorando la forza resistente, la capacità aerobica e ottenendo quindi un risultato ottimo sul dimagrimento con effetto snellente per le zone più critiche: Fianchi, cosce, pancetta e girovita!
Trainer: Jane

TOTAL BODY WORKOUT
Questo allenamento si basa sulla tonificazione globale di tutti i muscoli del corpo coinvolgendo sia gli arti superiori che gli arti inferiori. Gli esercizi eseguiti con questa tipologia di allenamento sono caratterizzati da un alto consumo calorico rendendolo molto efficace sia ai fini della tonificazione che del dimagrimento.
Trainer: Lavinia

CIRCUIT MIX
Circuito misto composto da esercizi a corpo libero, piccoli attrezzi e macchinari isotonici. Oltre ad avere come obiettivi la tonificazione generale e la perdita di grasso corporeo consente di svolgere un’attività molto varia e soprattutto divertente…adatta a tutte le età e a tutte le esigenze!!
Trainer: Lavinia

PILATES
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato, essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Tali esercizi rinforzano infatti tutti i muscoli connessi al tronco: addominali, glutei, adduttori e zona lombare. Per questo motivo Il metodo è indicato anche nella riabilitazione ai fini di rinforzare e migliore la postura.

FIT BOX
Se vuoi sfogare lo stress e le tensioni della giornata trascorsa, liberarti dai cattivi pensieri, dalle preoccupazioni e allo stesso tempo ottenere una forma fisica invidiabile questo è il corso che fa per te!!! Avrai modo di sfogarti con calci e pugni a ritmo di musica migliorando la resistenza, l’agilità, tonificando la muscolatura, rinforzando il cuore e divertendoti allo stesso tempo!!
Trainer: Elena

YOGA
Attività fisica rilassante, rigenerante e tonificante, praticata per rompere le tensioni del lavoro quotidiano e ricaricare corpo e mente. Le lezioni sono aperte a tutti e modulate per tutte le fasce di età."Chi ha la fortuna di avvicinarsi al proprio mondo interiore, scopre e acquisisce un rinnovato e rigenerante equilibrio, ecco perché considero lo Yoga un meraviglioso processo di trasformazione che mi ha permesso di sperimentare i grandi benefici che questa disciplina, se seguita con costanza e regolarità, riesce a dare" Antonella Galassi (insegnate Yoga Viscontea Oasi Club).

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